Часто при работе с WordPress-сайтом пользователи видят ошибку “Превышен максимальный размер загружаемых файлов для этого сайта”.
Эту ошибку мы видим в разделе Инструменты→ Здоровье сайта, смотрите скриншот:

Установленное значение post_max_size
меньше чем upload_max_filesize
, это может приводить к некоторым проблемам с загрузкой файлов.
Эта проблема является довольно распространенной и означает, что лимит, установленный системой, меньше необходимого.

Вы можете проверить максимальный размер файла в WordPress зайдя в Панель администратора→ Медиафайлы→ кнопка Добавить новый, смотрите скриншот:

2 способа решения этой задачи
Способ 1
Обращение в поддержку хостинга.
Самый простой способ для начинающего пользователя WordPress – это обратиться в техническую поддержку хостинга, у которого размещается Ваш сайта. Его простота заключается в том, что Вам не нужно разбираться с техническими моментами и править какие-либо файлы. Это за Вас сделают специально обученные люди. Например на хостинге Спринтхост вам исправят ошибку за минуту. И у меня есть курс WordPress. Домен и хостинг. Бесплатный курс.
Способ 2
Использование файла .htaccess
.htaccess – это специальный файл настроек, хранящий в себе разные параметры для изменения поведения сервера. Этот файл может присутствовать в нескольких папках Вашего сайта. Нас интересует .htaccess в корневом каталоге сайта.
Смотрите видео Как в WordPress увеличить максимальный размер загружаемых файлов
php_value upload_max_filesize 300M
php_value post_max_size 300M
Источник https://ladyonline.info/wordpress-kak-uvelichit-maksimalnyy-razmer-zagruzhaemyh-faylov/